[...] że skoro ważę 68kg to mam brać 7g BCAA po treningu, tak? Jakie BCAA byś polecił? Tak dobrze zrozumiałeś tylko bierzesz przed treningiem, a po posiłek po treningowy np. kurak+ryż, albo banan i białko a posiłek do 1 godziny po treningu. Z racji problemow żołądkowych polecam czyste BCAA bez zbędnych sztucznych smaków żeby nie obciążać kiszek nie [...]
[...] kostka) o 20.45 po treningu aerobowym wchłonie sie spokojnie bez odkładania? /może być , lepsze wpc 4.Koncentrat pomidorowy. Dodaje go do urozmaicenia smaku brązowego ryżu z kurczakiem który mi sie jak wszystko już "nudzi" nie przeszkadza? /jak nie będzie za czesto to będze ok A teraz wstawiam moją diete (+ suple) 8.00 śnidanie: [...]
co się przejmujesz ludzmi? liczysz sie Ty czy oni? Ty bedziesz mistrzem czy oni? sam nosze 2 pojemnik codznnie do szkoły ( ryz, makaron durum, kaszze, z mięsem, serem, ryba + warzywa plus oliwa lub orzechy, jak nie ma sie czasu na przygotowanie to WPC mleko, owsiane, lub chleb razowy z cyckiem) kazdy sie patrzy ale dupa z nimi, oni jedza snikersy, [...]
Dobra to teraz jeszcze kilka pytań: *załóżmy ten ryż brązowy to ile tego gram oraz z czym to mogę jeść? *te 2219kcal to nie za dużo jest?Skoro to ma być redukcja? *Czy wspomóc sobie to L-karnityną i tym thermo speedem? *Po co mi to WPC co mi to daje ? Ale oczywiście wprowadzę jeśli tak radzisz?
szynka kupna to jest bardzo niepewne zrodlo białka i wartosci. na ogół zawiera duzo soli, ulepszaczy i zapychaczy, zmielonych skórek i MOM'u, a miesa nie ma czesto nawet 50%- taka prawda. udko tez nie jest najlepsze: wybieraj filety indyka, kurczaka, ryby, jajka- to sa najlepsze i pełnowartosciowe białka. niedobory mozesz uzupełnic WPI/WPC. nie [...]
dz zmienienie tunczyka naraziem jem ryz biał ale tez zmienie bo zostało to jem narazie a po treningu moze carbo i wpc a czasami mass xll zawsze jem rano owsianke tylko w piątek chleb a i 15 ml misci się na na duzej łyszcze stolwej takiej jak np jemy zupe i mam pytanie jeszcze o chleb ma taki chleb grachm crązowy Skład: woda,mąkapszenna,mąka [...]
[...] do ww po treningu, to zależy w jakim odstępie czasu po treningu miałbyś posiłek. Jeśli jadłbyś do godziny po treningu to możesz zjeść sobie jakieś mięso z ww złożonymi czyli ryż/kasza, natomiast, jeśli czas ten jest dłuższy, to możesz bezpośrednio po treningu wrzucić porcję WPC + np. rodzynki lub jakiś owoc, a dopiero później normalny posiłek [...]
[...] przy połączeniu ze zwierzęcymi stają się pełnowartościowe 3. glukoza/carbo - ok 4. białko serwatkowe - WPC Ostrowia 5. co węgli o srednim/wysokim IG - przychodzi mi na myśl ryż biały, ale co jeszcze? 6. witaminy - oczywista sprawa 7. Trening - HST, od zawsze najwazniejsza technika, pozniej dopiero pogoń za ciężarem. Przetrenowanie wykluczam [...]
A co powiecie o Dresonacie(chyba taki nick, jesli bład to przepraszam), pisał Bodyline ze je ryz, warzywa, i w formie białka - odzywke WPC ?? Z tego co wiem forma dobra, wiec chyba nie kazdy musi jesc niewiadomo jaka ilosc miesa. Pozdrawiam
[...] bym abyście jeszcze doradzili mi czy naprzykład w dzień gdy na obiad nie bede miał mięsa i akurat sie złoży tak sytuacja ze sam go nei bede mógł zrobić, to czy mogę zjeść ryż z warzywami a ten brak mięsa (białka w nim zawartego) moge zastąpić koncentratem białek WPC? a czy uważacie ze kupienie i stosowanie kreatyny jest dobre przy diecie [...]
Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]
[...] po 10-14jajek dziennie ale to w awaryjnych wypadkach. ( gotuje przepisowa 8-10 minut żeby się nikt nie przyczepił do tych 40) zamiast jajek mogłem napisać fasola, ziemniaki, ryż itp. akurat pisząc temat jadłem jajka więc padło na nie XD A wracając do jajek spotkałem się z takim wpisem na pewnym portalu. Wiele osób przygotowuje jaja na twardo, [...]
[...] (u babci byłem, MUSIAŁEM!!!) :P W domu 3 kromki pieczywa orkiszowego, 3 plastry sera i szynki, sałata - majonez omega 3... 20 minut później około 50gr orzechów. Teraz wcinam ryż i wątróbkę, później walne WPC i jakies warzywka dla odmiany. Wiem, że to nie DIETA, ale wolę nic nie eksperymentować do jutra, póki wyników nie poznam :) ...Można besztać!
to znowu ja wnioslem poprawki i co o tym sadzicie. ale braklo troszke bialka i ww to bede bral ostrowia wpc 80 i olimp geiner mct chyba ze ktos ma lepszy pomysl bo ja nie zabardzo sie znam 1posilek 6.00 b ww t platki owsiane 100g 11,9 69,3 7,2 (z tymi owsianymi ten shake jak robie to je ugotowac ?) mleko 3.2% 100ml 3,2 3,6 3,2 orzechy wloskie 20g [...]
ja robilem tak: po silowym-od razu:szejk(banan+mleko+wpc) po 1 godz.mięso(kurak/wołowina)+ryz brazowy/kasza gryczana niektorzy nie polecaja mleka(u mnie działało-25kg/9mies) ale musisz spróbować sam(jak zresztą większosć gotowych patentów)